大多數人對 VPN 的理解是錯的。不是說得不夠多，而是說得方向不對。
常見的說法是：裝了 VPN，你的手機就安全了。這句話聽起來很合理，但它省略了最重要的部分——安全，是相對於什麼？防止誰？在什麼情況下？
VPN 是一個工具。工具本身沒有問題，問題是大多數人在不了解它能做什麼、不能做什麼的情況下，就決定了「裝」或「不裝」。這兩種人都可能做出錯誤的決定。
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VPN對你的保護 手機 VPN 值不值 VPN 真的有幫助

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大多數人使用 VPN 的方式，就像買了一台跑車只用來接送小孩上學。
能用，但你完全錯過了重點。
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VPN 應用 選 VPN 亞洲節點 VPN 連不上

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每個公司都有這個問題，但很少有人直接說出來。
開會一小時，做了幾個決定，分配了幾個任務。散會之後，每個人對「剛才說好的事」的記憶都稍微不一樣。兩天後，有人說「我以為你負責這件事」，有人說「我沒聽到有這個決定」。
然後大家再開一次會，確認上次開會決定了什麼。
這個循環在很多團隊裡每週都在發生。
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會議記錄 錄音加轉錄 轉成逐字稿

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可以。而且現在比你想像的容易很多。
問題不在於「能不能轉」，而在於「轉出來的東西有沒有用」。這兩件事差很多。
我觀察過很多人在用這類工具，發現一個規律：大部分人選工具的方式是錯的。他們看廣告、看評分、或者直接用第一個搜到的免費工具。然後得到一份充滿錯字、沒有標點、讀起來像亂碼的逐字稿，花更多時間修正，最後覺得「這工具沒什麼用」。
工具沒問題。是選法有問題。
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錄音檔可以轉成文字檔嗎 錄音檔轉文字檔 錄音檔轉文字 錄音轉文字

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這件事發生在幾乎每一個買過線上課程的人身上。
你看到一門課，主題正好是你需要的。你買了。你開始看，前幾堂很認真，做了一些筆記。然後生活變忙，進度落後，你告訴自己之後再補。最後那門課在你的帳號裡完整地躺著，你只看了 30%，而那 30% 你已經記不太清楚了。
這不是意志力的問題。這是學習方式的問題。
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逐字稿 英文線上課程 日文線上課程 外語課程

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你有沒有這樣的經驗？
開完一場英文會議，把錄音存下來。上完一堂線上課程，把影片收藏起來。聽了一集 Podcast，心想「這集很有用，之後再來整理」。
然後就再也沒動過了。
這不是你懶。這是一個很合理的行為，背後有清楚的邏輯：重新聽一遍的成本太高了。
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線上課程 英文課程 外語會議 語言學習音檔

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月經期間通常情緒波動很大，感到低迷和痙攣只是惱人的症狀之一。我們的荷爾蒙可以通過許多不同的方式影響體重輕重和影響我們的身體。當我們有這個時期時特別是如此！  


最糟糕的症狀之一是對食物的渴望，這些通常不是健康的沙拉和蔬菜類型！請繼續閱讀，了解一些月經來最佳的食物選擇，以及您這段時間要避免的食物。  


你這段時間吃的食物 在你開始對甜食瘋狂之前，找出你期間最好的食物。








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我們所有人都害怕這個月的好朋友。為什麼？  


有可能開始...... 抽筋，腹脹和渴望只是我們這個時期出現的一些症狀。特別是當你想減肥時，最難克服的是那些對甜食的渴望！  


有時候你覺得身體沒有什麼可以阻止你吞噬整個巧克力蛋糕！科學家認為，低黃體酮和高雌激素水平會導致血糖水平下降，從而導致對糖的渴望。  


然而，雖然吃含糖的零食會提高血液水平，但也會導致崩潰，造成焦慮，煩躁甚至更多醣的過山車。  


 


如何應對月經來的渴望


下次您在尋找最適合您的食物時，請嘗試這些建議。


 


1. 吃六份“迷你餐” 當你全天吃更少，更頻繁的進食時，它有助於控制你的血糖水平，並阻止這些渴望變得狂歡。每三個小時將它們隔開一次，為您的身體提供恆定的燃料。  


2. 吃更複雜的碳水化合物 就像那大碗意大利面或白麵包黃油片一樣，它們只會增強你的渴望，讓你吃得更多。目的是吃大量富含纖維的複合碳水化合物，如全麥麵包，穀物，豆類和蔬菜，以便你的身體需要一段時間才能將它們分解並吸收它們，從而抑制你的渴望。 


【下篇我會整理，月經來最佳的食物選擇? 即應該避免的食物！】 


3. 鎂 許多女性在她們的月經期經歷鎂低於平常水平。多吃富含鎂的食物，如花生醬，腰果，杏仁，糙米，葵花籽和豆類。巧克力也含有豐富的鎂，這可能是對這些渴望的解釋。然而，牛奶巧克力含有高脂肪和高糖，所以盡量吃一小塊優質的黑巧克力，這對你來說更好（大量的抗氧化劑）。  


4. 看陽光！ 缺乏陽光會降低血清素水平，從而導致食慾增加和渴望。出去在陽光下散步，不僅可以緩解腹脹，還可以提高血清素水平，讓您更快樂，減少渴望。


 








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每週運動一天到底值不值得？
 
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運動的5個正常副作用(上)
 
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