我們所有人都害怕這個月的好朋友。為什麼？
有可能開始...... 抽筋，腹脹和渴望只是我們這個時期出現的一些症狀。特別是當你想減肥時，最難克服的是那些對甜食的渴望！
有時候你覺得身體沒有什麼可以阻止你吞噬整個巧克力蛋糕！科學家認為，低黃體酮和高雌激素水平會導致血糖水平下降，從而導致對糖的渴望。
然而，雖然吃含糖的零食會提高血液水平，但也會導致崩潰，造成焦慮，煩躁甚至更多醣的過山車。
如何應對月經來的渴望
下次您在尋找最適合您的食物時，請嘗試這些建議。
1. 吃六份“迷你餐” 當你全天吃更少，更頻繁的進食時，它有助於控制你的血糖水平，並阻止這些渴望變得狂歡。每三個小時將它們隔開一次，為您的身體提供恆定的燃料。
2. 吃更複雜的碳水化合物 就像那大碗意大利面或白麵包黃油片一樣，它們只會增強你的渴望，讓你吃得更多。目的是吃大量富含纖維的複合碳水化合物，如全麥麵包，穀物，豆類和蔬菜，以便你的身體需要一段時間才能將它們分解並吸收它們，從而抑制你的渴望。
【下篇我會整理，月經來最佳的食物選擇? 即應該避免的食物！】
3. 鎂 許多女性在她們的月經期經歷鎂低於平常水平。多吃富含鎂的食物，如花生醬，腰果，杏仁，糙米，葵花籽和豆類。巧克力也含有豐富的鎂，這可能是對這些渴望的解釋。然而，牛奶巧克力含有高脂肪和高糖，所以盡量吃一小塊優質的黑巧克力，這對你來說更好（大量的抗氧化劑）。
4. 看陽光！ 缺乏陽光會降低血清素水平，從而導致食慾增加和渴望。出去在陽光下散步，不僅可以緩解腹脹，還可以提高血清素水平，讓您更快樂，減少渴望。
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